Letné mesiace a oči: Na čo si dať pozor počas dovolenky?

Leto je pre mnohých z nás najobľúbenejším obdobím roka. Čakajú nás dovolenky, kúpanie, výlety aj športy pod holým nebom. No práve počas leta dostávajú naše oči poriadnu záťaž. Silné slnko, klimatizácia, vietor či slaná voda – všetko toto môže spôsobiť nepríjemnosti, ak sa o svoj zrak dostatočne nepostaráme.

Poradíme vám, ako ochrániť svoj zrak a užiť si leto naplno bez nepríjemných prekvapení.

Slnečné okuliare nie sú len módny doplnok – sú nevyhnutnou ochranou

Mnohí z nás si v lete vyberajú okuliare podľa dizajnu, no to najdôležitejšie často zostáva nepovšimnuté – UV ochrana. Slnečné žiarenie obsahuje UVA aj UVB lúče, ktoré môžu pri dlhodobom pôsobení poškodzovať jemné štruktúry oka, vrátane rohovky, šošovky a sietnice.

„Na našej klinike sa často stretávame s pacientmi, ktorí si roky vystavovali oči slnku bez dostatočnej ochrany. Dôsledky sa pritom objavia až neskôr. Slnečné okuliare by mali byť základom výbavy každého človeka, rovnako ako opaľovací krém,“ hovorí MUDr. Ivo Ďurkovič, MPH, vedúci lekár iClinic.

V lete by ste preto mali nosiť okuliare so 100 % UV filtrom. Nestačí, že okuliare majú tmavé sklá – ak nemajú ochranný filter, môžu byť dokonca nebezpečné.

Dôležité je tiež vyberať správny tvar okuliarov. Praktické sú aj polarizačné sklá, ktoré eliminujú nepríjemné odlesky od hladiny vody či ciest.

Praktický tip: Nezabúdajte na deti. Detské oči sú citlivejšie a vyžadujú rovnakú ochranu ako tie dospelé.

Kúpanie v bazénoch a mori – ako ochrániť oči pred infekciami

Leto bez kúpania si málokto vie predstaviť. No naše oči sú vo vode zraniteľné. V bazénoch nás môže dráždiť chlór, v mori slaná voda a v prírodných jazerách baktérie. Najmä ak nosíte kontaktné šošovky, riziko infekcie sa ešte zvyšuje.

„Kúpanie a kontaktné šošovky nejdú dokopy. Najbezpečnejšie je šošovky pred kúpaním vybrať alebo použiť jednorazové spolu s plaveckými okuliarmi. Riziko infekcie sa tak výrazne znižuje,“ upozorňuje MUDr. Ďurkovič.

Ako chrániť oči pri kúpaní?

• Ak nosíte kontaktné šošovky, najlepšie je ich vybrať alebo použiť jednorazové, ktoré po kúpaní vyhodíte.
• Ak sa rozhodnete plávať so šošovkami, vždy používajte plavecké okuliare, ktoré zabránia kontaktu očí s vodou.
• Po kúpaní si oči jemne opláchnite čistou vodou alebo použite umelé slzy.
• Vyhnite sa šúchaniu očí, najmä ak máte pocit, že sa vám do nich dostala voda.

Praktický tip: Ak vás po kúpaní trápia červené a podráždené oči, môže ísť o zápal spojiviek. Ak sa príznaky nezlepšia do 1–2 dní, určite kontaktujte očného lekára.

Klimatizácia – tichý nepriateľ našich očí v lete

V lete trávime viac času v klimatizovaných priestoroch – v aute, v práci, v obchodoch, ale aj na hoteloch. Klimatizácia síce príjemne ochladzuje vzduch, no zároveň ho vysušuje. To spôsobuje, že sa z povrchu oka rýchlejšie odparuje slzný film.

Výsledkom je syndróm suchého oka – typickým príznakom je pálenie, rezanie, pocit sucha, alebo naopak, paradoxné slzenie.

Ako zmierniť účinky klimatizácie?

• Snažte sa sedieť mimo priamy prúd chladného vzduchu.
• Nastavte klimatizáciu na miernejší rozdiel teplôt oproti vonkajšiemu prostrediu (ideálne 5–6 °C rozdiel).
• Pite dostatok vody počas celého dňa.
• Používajte zvlhčujúce očné kvapky bez konzervantov, ktoré pomôžu udržať povrch oka hydratovaný.

Praktický tip: Každých 20 minút si dajte krátku prestávku od obrazoviek, zavrite na chvíľu oči a niekoľkokrát vedome žmurknite. Pomôže to obnoviť slzný film.

Slnečné alergie očí – problém, o ktorom sa málo hovorí

Slnečné alergie nepostihujú len pokožku. Aj oči môžu na slnko reagovať alergicky. Prejavuje sa to začervenaním, svrbením, slzením alebo opuchom viečok. Často k tomu dochádza pri dlhšom pobyte na priamom slnku alebo v kombinácii s vetrom a peľmi.

Ako zmierniť slnečné alergie očí?

• Noste kvalitné slnečné okuliare, ktoré oči chránia aj z bočných strán.
• V čase najintenzívnejšieho slnečného žiarenia (medzi 11:00 a 15:00) sa zdržiavajte v tieni.
• Ak máte sklony k alergiám, poraďte sa s lekárom o používaní antialergických očných kvapiek.

Praktický tip: Pri miernych príznakoch pomôžu aj chladivé obklady, ktoré upokoja podráždenie.

Hydratácia – záchrana pre vaše oči v horúčavách

V lete naše telo stráca viac tekutín, a to ovplyvňuje aj kvalitu slzného filmu. Ak pijeme málo, oči môžu byť suché, podráždené a častejšie slzia.

„Veľa ľudí si ani neuvedomuje, že pocit suchých očí môže byť priamo spojený s nedostatkom tekutín v tele. Stačí začať piť viac vody a problém sa často výrazne zmierni,“ odporúča MUDr. Ďurkovič.

Ako správne hydratovať telo a oči?

• Pite priebežne počas celého dňa, ideálne čistú vodu.
• Zaraďte do stravy potraviny, ktoré podporujú zdravie očí – čučoriedky, listovú zeleninu, mrkvu, lososa, vlašské orechy.
• Vyhýbajte sa nadmernému príjmu kofeínu a alkoholu, ktoré odvodňujú organizmus.

Praktický tip: Ak máte pocit suchých očí aj pri dostatočnom pitnom režime, skúste zvlhčujúce očné kvapky a pravidelne vetrajte miestnosti, kde sa zdržiavate.

Užite si leto naplno – so zdravým zrakom

Leto je ideálny čas nielen na oddych, ale aj na starostlivosť o zrak. Mnohí pacienti práve počas letných mesiacov využívajú viac voľného času na preventívne vyšetrenie alebo sa rozhodnú zbaviť okuliarov a užiť si leto naplno – bez obmedzení.

„Letné mesiace sú skvelou príležitosťou na kontrolu zraku aj na operáciu. Pacienti si tak môžu užívať pohodlie bez okuliarov ešte počas aktuálnej dovolenkovej sezóny,“ hovorí MUDr. Ďurkovič.

V iClinic navyše práve prebieha limitovaná letná akcia na bezbolestné operácie očí, vďaka ktorej sa môžete rozhodnúť pre lepšie videnie za výhodnejších podmienok. Viac informácií nájdete priamo na webe iClinic: Užite si leto naplno – bez okuliarov a s 50 % zľavou na laserovú operáciu očí.